ベッドや布団の位 置は、騒音やまぶしい光、すきま風が入ってくる場所を避けて。昔は「北枕は縁起が悪い」といわれていましたが、最近は磁力の関係で熟睡しやすいという説もあります。また、ダブルベッドだとせっかく眠りについても相手の寝返りで目が覚めてしまうことがよくあります。ダブルベッドにナロー・シングルサイズのマットレスを２つ並べるとか、シングルベッドを２つにする、思い切って寝室を別 々にするなどの工夫をしてみては？　枕も寝心地を左右するので、専門家に相談して自分に合ったものを選びましょう。

マットレスを分ければ、寝返りしても動きが伝わりにくくなります。

安眠対策には、寝室のカラーリングも重要。暑い季節は寒色系、寒い季節は暖色系が基本ですが、その際に注意したいのは刺激的な色は避けるということ。ビビッドな赤などは神経を覚醒・興奮させて寝付きが悪くなるので、なるべく安らぎを感じさせる落ち着いた色を選びましょう。また、パジャマや寝具の素材選びも大切。通 常寝ている間にはかなりの汗をかきますが、シルク素材には汗を吸って放出する働きがあるため、汗をかいてもサラサラ快適。肌触りもなめらかで保温性にも優れており、心地よい睡眠を約束してくれます。